Как справиться с усталостью в длительной поездке

Накопленная во время длительной поездки усталость — один из самых существенных недостатков при путешествиях на большие расстояния. Долгая дорога требует от вас морального и физического напряжения, и ваше здоровье может пострадать, если вы не примете меры безопасности. Чтобы справиться с долгим путешествием, научитесь экономить энергию и защищать свою иммунную систему.

Вот что вы можете сделать, чтобы уменьшить негативные последствия долгого путешествия для своего организма.

1. Пейте много воды

Даже если для этого придется несколько раз сходить в туалет, пейте много воды во время долгого путешествия. Вода очищает организм от шлаков и придает энергию. В длительных поездках на машине, поезде или самолете организм обезвоживается, и вода необходима для его оптимального функционирования. Если возможно, откажитесь от любых других напитков и пейте только воду.

2. Делайте постоянные перерывы

Если вы путешествуете на личном автомобиле, рассчитывайте свой маршрут от дома так, чтобы были постоянные перерывы. Это займет больше времени, но только в таком случае вы останетесь внимательным и бдительным на дороге. Если находитесь в самолете, когда пассажирам разрешено вставать со своих мест, немного прогуляйтесь. Сходите в туалет, даже если в этом нет необходимости, и обрызгайтесь водой. В долгом путешествии важно сделать несколько шагов.

3. Спите спокойно

Отправляясь в длительную поездку, возьмите с собой любые аксессуары, которые помогут вам лучше спать: маску для глаз, беруши, дорожную подушку, удобные тапочки. В самолете не стоит бодрствовать, чтобы увидеть конец фильма. В машине планируйте поездку с перерывами на сон. Когда вы путешествуете по нескольким странам за один день или летите через океан, сон очень важен для организма. Сделайте все возможное, чтобы помочь вам приспособиться к новому часовому поясу в пункте назначения.

4. Ешьте здоровую пищу

Здоровое питание в долгом путешествии кажется клише. В действительности, на то, как мы себя чувствуем, также влияет то, что мы потребляем в дороге. Организм справляется с переутомлением только при наличии энергоресурсов, одним из которых является еда. Откажитесь от полуфабрикатов и фастфуда. Полагайтесь на легкие салаты, фрукты, нежирное белое мясо, отварные или приготовленные на гриле, легкоусвояемые бутерброды.

5. Убедитесь, что у вас хорошее место

Отправляясь в долгий путь, не стоит полагаться на произвол судьбы при выборе места. Если вас ждут 7 часов перелета с одного континента на другой или поездка на автобусе из одной страны в другую, постарайтесь найти хорошее место и больше места для ног.

6. Аксессуары для дальних путешествий

В длительных поездках всегда полезно иметь рулон туалетной бумаги или несколько пачек салфеток. Возьмите с собой влажные салфетки, которыми вы сможете освежиться после нескольких часов ходьбы. Для поездок на автомобиле положите в багаж жидкое мыло. В длительных поездках необходимо часто мыть руки с мылом.