Как начать заниматься кроссфитом, какое нужно оборудование для кроссфита

Когда вводите слово "кроссфит" в поиске на YouTube, то найдете видео со спортсменами, которые ходят на руках, борются с тяжелой штангой, делают бесконечное количество сложных упражнений и достигают пределов своей умственной и физической силы на соревнованиях.

Вы также найдете видео с людьми всех возрастов, в том числе пожилыми и маленькими детьми, которые наслаждаются уроками кроссфита в веселой групповой обстановке. Хотя видеоролики на первый взгляд разные, во всех них вы увидите одни и те же элементы: настоящие эмоции, страсть и радость. И в этом вся суть кроссфита: получать удовольствие, достигать своих целей и быть лучшей версией себя.

Что такое кроссфит?

Кроссфит был создан в США в середине 90-х годов как функциональная тренировка для подготовки тела к любым упражнениям. В нем сочетаются гимнастика, интенсивные тренировки, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика и легкая атлетика. В настоящее время это различные методы тренировок, которые развивают скорость, выносливость, силу, взрывную силу и психологическую стойкость. Можно сказать, что вы готовитесь к множеству повседневных задач.

У кроссфита есть собственный чемпионат мира, CrossFit Games. Во многих странах вы также можете найти различные небольшие региональные соревнования, в которых может принять участие любой, кто уже тренировался и хочет сравнить свои сильные стороны с другими увлеченными людьми или просто приехал, чтобы насладиться невероятной атмосферой этих мероприятий.

Оборудование для кроссфита

Новичку не потребуется специального оборудования или специальной одежды. Одевайтесь в то, что вам удобно, и надевайте любую обувь для фитнеса.

Когда кроссфит станет вашей страстью, вы постепенно будете вооружаться лучшими продуктами, а также использовать специальное оборудование для успешных тренировок. Мы рекомендуем оборудование для кроссфита от training-power.ru. Большой ассортимент в этом интернет-магазине сочетается с высоким качеством самой продукции. С ее помощью вы сможете достигнуть самых больших высот в кроссфите.

Как начать заниматься кроссфитом

CrossFit (CF) — это сообщество увлеченных спортом людей. Многие думают, что это закрытое сообщество, которое никогда не примет их, но это не так. На самом деле, вы не найдете больше командной поддержки для новых членов, чем в сообществе CF. Девиз CrossFit — сделать это может АБСОЛЮТНО каждый. И это правда — каждый с помощью тренировок способен выполнить большинство упражнений.

Уроки для начинающих

Большинство тренажерных залов, сертифицированных CrossFit, предлагают курсы OnRamp, которые новичок должен пройти, прежде чем сможет посетить полноценные занятия по кроссфиту.

Этот курс фокусируется на технике всех основных упражнений (таких как гантели, гимнастика или упражнения с гирями) и на постепенном улучшении физической формы (в рамках подготовки к более сложным тренировкам, которые ждут вас позже на уроках кроссфита).

Тренировка проходит в небольшой группе людей, где тренер уделяет внимание каждому индивидуально и совершенствует технику выполнения каждого упражнения. Многие тренажерные залы также предлагают индивидуальный вариант тренировок только для вас и вашего тренера.

Вы не можете пойти на полноценный урок, не пройдя курс OnRamp. Даже если вы думаете, что у вас есть опыт, хорошо пройти все уроки, потому что многие движения являются уникальными для CrossFit, и необходимо овладеть техникой, чтобы предотвратить травмы.

Комплексные занятия кроссфитом

После прохождения курса для начинающих вы можете пройти полные уроки CrossFit. Каждому занятию предшествует разминка, динамическая растяжка, упражнение на отдельные элементы, гантели, упражнения со штангой (сгибания в коленях, поднятие тяжестей), гимнастика, упражнение на турнике. Используется различное оборудование для кроссфита.

Конечно, ежедневная WOD (тренировка дня) является неотъемлемой частью урока CF. Во время WOD вы измеряете время, количество кругов или повторений. Вы можете думать об этом как о круговой тренировке. Вы познакомитесь с такими сокращениями, как DU (двойное подтягивание), C&J, TTB (пальцы на перекладине), HSPU (отжимания в стойке на голове), PHS (приседания со штангой над головой) и, в целом, вы научитесь работать с группой отличных людей, соревнуясь с ними, чтобы добиться лучшего времени или наибольшего количества повторений. Все необходимое оборудование можно использовать прямо в тренажерном зале.

Кроссфит и диета

Как и любой другой вид спорта, даже кроссфит идет рука об руку с правильной диетой. Без правильного питания не может быть 100% работоспособности.

Ешьте настоящие необработанные продукты, обратите внимание на баланс и достаточное количество макроэлементов. Вы можете следовать девизу CrossFit: Ешьте мясо и овощи, орехи и семена, немного фруктов, немного крахмала и без сахара. Поддерживайте употребление продуктов на уровне, поддерживающем хорошее физическое состояние тела. Но не накапливая лишнего жира при этом.