Поход в горы: 4 преимущества для здоровья

Походы в горы — это не просто выходные вдали от городской суеты и стресса на работе. Пешие прогулки могут в любой момент заменить пословицу «где солнце не входит в окно, доктор входит в дверь», другой придуманной нами пословицей: «если ты не пойдешь в горы, к тебе придет врач».

С мотивационными речами или без них люди, увлеченные пешим туризмом, могут преподать нам ценный урок о том, как вести здоровую и счастливую жизнь, потому что «походы» предлагают нам четыре больших преимущества для здоровья.

Прежде чем мы поговорим об этих преимуществах, зайдите на сайт marshrut-club.com, где можно выбрать горный тур или поход в горы на любой вкус. Причем не только по нашей стране, но и по всему миру.

1. Путешественники в очень хорошей физической форме

Час похода в горы по довольно простому маршруту может заставить организм сжечь до 500 калорий. Пешие прогулки — одна из лучших тренировок, не оказывающих большой нагрузки на суставы.

В то же время, согласно некоторым исследованиям, высота помогает бороться с ожирением. И это еще не все! Походы помогают снизить кровяное давление и уровень холестерина, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и инсульта. Кроме того, спуск в гору вдвое эффективнее подъема для снижения уровня сахара в крови и повышения толерантности к глюкозе.

2. Пеший туризм лечит ряд болезней

Некоторые исследования показывают, что физические преимущества пеших прогулок выходят за рамки здоровья сердечно-сосудистой системы и могут даже помочь больным раком.

В исследовании, опубликованном в Международном журнале спортивной медицины, группа исследователей измерила до и после пеших прогулок уровень окислительного стресса (который связан с возникновением, развитием и рецидивом рака) у женщин с раком груди и мужчин с раком простаты. Исследование показало, что после нескольких часов пеших прогулок у пациентов улучшилась антиоксидантная способность, что помогает организму бороться с раковыми клетками.

Другое исследование показало, что пациенты, пережившие рак груди, были уверены, что пешие прогулки помогают им бороться с болезнью.

3. Путешественники счастливее

Исследование показало, что пешие прогулки играют важную роль в борьбе с депрессией и суицидальными мыслями. Но даже если вы не страдаете депрессией, походы могут помочь вам восстановить хорошее самочувствие после напряженной и тревожной недели.

4. Путешественники более креативны

Другое исследование показало, что пешие прогулки повышают уровень внимания и способность творчески решать проблемы на 50%, позволяя человеку «отключиться» от современных технологий и увеличивая насыщение мозга кислородом.